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- 黑豆罐頭2 罐（各15 盎司），瀝乾
- 大蒜12 瓣，去皮
- 大型甜椒2 ～ 3 個，剖半並去籽
- 黃洋蔥1 顆，去皮切成瓣狀
因為但以理是一個追尋神的人，我們可以假設他也遵守猶太人的禁食原則。在為逾越節作準備時，猶太人會將所有發酵的產品都從家中去除，也不會用在烹飪中。所以在但以理禁食期間，所有發酵的產品都要排除，包括酵母、發粉和小蘇打。可吃的食物都是天然的，這就排除了所有人造的化學製品、人工調味和色素、食品添加物以及保存劑，還有精緻的食物。我們也不使用刺激物和提神飲料，包括咖啡。
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臺南市中西區定存銀行推薦黑豆玉米鑲甜椒 （可製作4 份）
我們習慣以雞肉、牛肉、豬肉等肉類作為主菜，這使我們面臨一項挑戰，要在但以理禁食期間準備一些能產生飽足感的食物。幸好，這道食譜絕對符合要求！豆子與玉米所形成的完整蛋白質，是這樣地令人滿足！這道菜在隔夜食用會更加美味，因為味道會充分地滲入食材之中。
從《但以理書》第10章第3節中新北市新店區理財銀行推薦，我們看到但以理在悲痛的時候，也不吃肉、「美味」和酒。正是基於這些敘述，我們將甘味劑、糖果和甜點這些「美味」從但以理禁食法的食物清單中刪除，當然還有酒精，這包括調理用酒精，也排除糖、蜂蜜、龍舌蘭蜜、代糖、甘蔗汁和糖漿。
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但以理禁食法是一種部分禁食，也就是限制食用某些食物。這是一種基於《聖經》記載的禁食法，是根據先知但以理的經驗。值得注意的是，但以理禁食法已經成為最受歡迎的禁食法之一， 因為它不像連續數天什麼都不吃那麼困難。其實，但以理禁食的飲食計畫非常類似純蔬食，不過還要再嚴格一些。
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二十多年前，我去墨西哥旅遊，也學會欣賞好的墨西哥菜。這道醃漬蔬菜在墨西哥很常新竹縣新埔鎮理財銀行推薦見，風味絕佳，享受它的美味吧！
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- 將烤箱預熱至180 度。
- 在大碗中，輕輕地將黑豆、一杯糙米、玉米粒、蔥、香菜和橄欖油、檸檬汁和大蒜末拌勻。用鹽和胡椒調味。
- 將剖半的甜椒放在大的玻璃烤盤中，填滿豆子和糙米的混合餡料。
- 小心地在鑲好餡料的甜椒上淋一些汁，不要把鑲填物給弄壞了。將剩餘的汁液倒入烤盤中。用鋁箔紙包起來，烤45 ～ 60 分鐘。
- 完成，趁熱食用。
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墨西哥式醃漬蔬菜 （可製作6 ～ 8 份）
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